체형·자세 정보

근거가 확실한 것과 아직 불확실한 것을 구분해서 정리합니다.

[하지불안증후군] 자려고 누우면 다리를 움직이고 싶어진다면?

잠자리에 누웠습니다. 그런데 다리 속이 불편합니다. 벌레가 기어다니는 듯한, 뭔가 당기는 듯한 느낌입니다. 다리를 움직이면 좀 괜찮아집니다. 가만히 있으면 다시 시작됩니다. 이 느낌, 하지불안증후군일까요? 이런 증상을 하지불안증후군(Restless Legs Syndrome, RLS)이라고 부릅니다. 다른 이름은 윌리스-에크봄병입니다. 다리 안쪽에서 올라오는 불쾌한 감각이 가만히 있을 때 심해지고, 움직이면 줄어드는…
압박스타킹을 신으면 다리가 안 아플까 — 운동 후엔 근거 있고, 서 있을 땐 아직 약합니다

압박스타킹, 운동 후 회복에는 근거가 쌓여 있지만 하루 종일 서서 일할 때 다리 통증을 막아주는지는 아직 약한 근거뿐입니다. 상황별로 기대할 수 있는 효과를 정리했습니다.
매트리스를 바꾸면 허리가 안 아플까 — 근거는 하나지만, 고르는 기준은 있습니다

매트리스를 바꾸면 허리 통증이 줄어들까요. 가장 많이 인용되는 연구는 단단한 매트리스보다 중간 강도 매트리스가 낫다고 말합니다. 근거의 한계와 실제로 고를 때 확인할 기준을 정리했습니다.
[와르텐베르그 증후군] 손목시계 찬 자리부터 손등이 타는 듯 저리다면?

손목시계를 찼던 자리가 계속 저리다면 와르텐베르그 증후군일 수 있습니다. 요골신경 피부가지가 눌려 생기는 증상으로, 드퀘르뱅 건초염과 혼동되기 쉽습니다. 셀프 테스트와 집에서 할 수 있는 관리법, 흔히 하는 실수를 정리했습니다.
[폐쇄신경 포착] 사타구니 안쪽이 당기며 허벅지까지 저리다면?

축구를 하다가 방향을 급하게 바꾼 뒤부터입니다. 사타구니 안쪽이 당기고, 허벅지 안쪽까지 저린 느낌이 내려갑니다. 쉬면 나아지는 듯하다가, 달리면 또 그 자리가 당깁니다. 엑스레이도, 초음파도 다 정상이라는 말만 들었습니다. 폐쇄신경 포착, 정확히 뭘까요? 골반 안쪽에는 허벅지 안쪽 근육을 움직이는 신경이 지나갑니다. 이름이 폐쇄신경(Obturator Nerve)입니다. 이 신경은…
[리틀리그 숄더] 공을 던질 때마다 어깨 바깥쪽이 아프다면?

아이가 야구부에서 투수를 맡은 지 한 학기가 지났습니다. 공을 던질 때마다 어깨 바깥쪽, 팔이 뻗어 나가는 쪽이 아프다고 합니다. 쉬면 괜찮아지는데, 다시 던지면 또 아픕니다. 병원에 가볼지, 그냥 쉬게 할지 고민입니다. 리틀리그 숄더, 정확히 뭘까요? 성장기 어린이의 어깨뼈(상완골) 끝에는 아직 뼈로 완전히 굳지 않은 성장판이…
[원판형 반월판] 무릎을 다 펼 때마다 뚝 걸린다면?

샤워를 하다가 무릎을 쭉 펴보았습니다. 끝까지 펴기 전에 뭔가 걸리는 느낌이 들었습니다. 동시에 "뚝" 소리가 났습니다. 반대쪽 무릎은 아무렇지 않게 쭉 펴집니다. 유독 한쪽만 그렇습니다. 원판형 반월판, 정확히 뭘까요? 무릎 뼈 사이에는 충격을 흡수하는 물렁뼈가 있습니다. 반달 모양이라서 반월판이라 부릅니다. 정상적인 반월판은 가운데가 많이 뚫려…
[척추 후관절 증후군] 허리를 뒤로 젖힐 때 콕콕 쑤신다면?

설거지를 하다 허리를 폈습니다. 그 순간 허리 한쪽이 콕 쑤셨습니다. 앞으로 숙일 땐 멀쩡합니다. 빨래를 널려고 뒤로 젖힐 때, 뒤돌아볼 때 유독 걸립니다. 디스크 때문이라기엔 뭔가 다른 느낌입니다. 허리 MRI를 찍어도 "약간의 퇴행성 변화"라는 말만 듣고 돌아오는 경우가 많습니다. 뒤로 젖힐 때만 아픈 통증, 후관절(Facet…
[오금근 건병증] 내리막을 걸을 때 무릎 뒤가 뻐근하다면?

등산을 내려오는 길이었습니다. 평지는 괜찮았습니다. 그런데 내리막마다 무릎 뒤 바깥쪽이 뻐근했습니다. 계단을 내려갈 때도 똑같았습니다. 앉았다 일어설 땐 오히려 멀쩡합니다. 엑스레이도, MRI도 별일 없다고 했습니다. 그런데 내리막만 걸으면 그 자리가 다시 뻐근해집니다. 무릎 안이 아니라, 무릎 뒤 바깥쪽이 문제일 수 있습니다. 오금근 건병증, 처음 듣는…
[복직근이개] 출산 후에도 배 중앙이 쑥 들어간다면?

출산한 지 1년이 넘었습니다. 운동도 꾸준히 했습니다. 그런데 배꼽 위를 누르면 아직도 가운데가 쑥 들어갑니다. 누워서 상체를 들어 올리면 배 중앙이 볼록하게 솟아오릅니다. 뱃살이 아니라 뭔가 벌어진 느낌입니다. 윗몸일으키기를 더 열심히 해야 할까요. 그런데 그렇게 했다가 오히려 더 심해졌다는 사람도 있습니다. 복직근이개일 수 있습니다. 복직근이개,…