자기 전 실리콘 교정기를 발가락 사이에 끼웠습니다.
몇 주째 매일 밤 껴 왔습니다.
그런데 아침에 벗으면 발가락 모양은 그대로입니다.
소용없었습니다.
무지외반증 교정기, 정확히 뭘 하는 물건일까요?
무지외반증 교정기는 엄지발가락을 바깥쪽에서 안쪽으로 밀어, 벌어진 각도를 되돌리려는 보조기입니다. 발가락 사이에 끼우는 토 스페이서, 자는 동안 착용하는 나이트 스플린트, 관절을 고정하는 스태틱(정적) 오소시스와 움직임을 허용하는 다이나믹(동적) 오소시스로 나뉩니다.
광고 문구만 보면 꾸준히 착용하면 각도가 돌아올 것처럼 보입니다. 실제로 연구된 결과는 다릅니다.
지금 내 상황을 확인해볼까요?
- 착용 중에는 편하지만 벗으면 다시 아프다
- 몇 주에서 몇 달을 껴도 발가락 모양 자체는 그대로다
- 신발을 신을 때만 아프고 맨발일 땐 괜찮다
세 가지 모두 해당한다면 이 글에서 정리한 연구 결과가 도움이 될 겁니다.
왜 각도는 잘 안 돌아올까요?
1개월 착용해도 2~3도 정도만 변합니다
2019년 이란에서 진행된 무작위 교차 시험이 있습니다. 24명이 스태틱 오소시스와 다이나믹 오소시스를 각각 한 달씩 번갈아 착용했습니다. 두 종류 모두 각도를 유의하게 줄였지만 그 폭은 2~3도에 그쳤습니다.
미미합니다.
70명 무작위 시험에서도 각도는 그대로였습니다
2019년 독일 하노버 의대에서 진행한 70명 무작위 대조 시험에서는 다이나믹 스플린트 착용군과 미착용군을 비교했습니다. 무지외반증 각도, 중족골 사이 각도, 기능 점수(AOFAS) 모두 두 그룹 사이 유의한 차이가 없었습니다.
다만 걷거나 뛸 때의 통증만큼은 착용군에서 유의하게 줄었습니다.
구조는 그대로, 통증만 줄어드는 셈입니다
두 연구를 합치면 결론이 비슷합니다. 교정기는 통증 완화에는 어느 정도 도움이 되지만 발가락 각도 자체를 되돌리지는 못합니다. 각도를 바꾸는 방법은 신발과 진료 쪽에서 다뤘습니다. 무지외반증 자가확인과 신발 고르는 법을 함께 보시면 좋습니다.
왜 세게 조여도 소용없을까요?
각도가 안 돌아온다고 느끼면 더 세게 조이게 됩니다. 세게 조이면 피부가 눌려 자극이 생기고 혈액순환도 방해받습니다. 자극이 생기면 오히려 불편함만 늘어납니다.
정답은 아닙니다.
그럼 어떻게 쓰는 게 맞을까요?
목적을 통증 완화로 한정하기
목적: 각도 교정이 아니라 걷거나 뛸 때의 통증을 줄이는 용도로 씁니다.
방법: 활동량이 많은 날 착용해보고 통증이 줄어드는지로 효과를 판단합니다.
넓은 볼 신발과 함께 쓰기
목적: 교정기 하나에 기대지 않고 발가락이 눌리는 압력 자체를 줄입니다.
방법: 앞볼이 넓고 뾰족하지 않은 신발을 우선 고르고, 교정기는 보조로만 사용합니다.
하루 착용 시간 제한 두기
목적: 피부 자극과 혈액순환 방해를 줄입니다.
방법: 밤에 잘 때만 착용하고 낮에 걷거나 활동할 땐 벗습니다.
이건 하지 마세요
교정기 하나로 각도가 완전히 되돌아올 거라 기대하지 마세요. 연구에서 확인된 변화 폭은 2~3도입니다.
낮에 신발 안에 억지로 껴서 걷지 마세요. 마찰이 늘어 오히려 물집이나 통증을 만듭니다.
통증이 심해지는데 더 세게 조이지 마세요. 발가락 관절 자체가 아프다면 착용을 멈추고 진료를 받으세요.
정리
교정기는 마법 도구가 아닙니다. 통증을 조금 줄여줄 순 있어도 이미 휘어진 각도를 되돌리진 못합니다.
오늘 두 가지만 확인해보세요. 지금 쓰는 교정기가 통증을 줄여주는지, 그리고 신발 앞볼이 충분히 넓은지. 각도보다 이 두 가지가 더 현실적인 기준입니다.
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참고 자료
- Moulodi N 외, A comparison of the hallux valgus angle, range of motion, and patient satisfaction after use of dynamic and static orthoses. The Foot 2019 — 1순위 출처, 24명 무작위 교차 시험, 1개월 착용 시 각도 변화 2~3도
- Plaass C 외, Short term results of dynamic splinting for hallux valgus — a prospective randomized study. Foot and Ankle Surgery 2019 — 1순위 출처, 70명 무작위 대조 시험, 각도·기능 점수 유의차 없음, 보행 중 통증만 유의하게 감소
이 글은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 상태에 대한 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 통증이 지속되거나 발가락 관절 자체가 아프면 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다.
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